Bom dia!!!!!!

Estamos na festa de nossa Padroeira Sant'ana e tá dificil ficar postando com mais frequência as atividades e dietas do dia. Mas, isso é um erro, e eu estou consciente disso! Mas negah o que pode acontecer?? simplesmente desvios! Isso mesmo, por eu não está escrevendo, mostrando o que faço para melhorar minha saúde e consequentemente, a perda de peso, meu cérebro começa a desviar essa atenção e deixo de lado meu objetivo.
Esse hábito de escrever me incentiva aos exercicios e querer comer bem e sem ele me perco. Mas, quando foi ontem, voltei a tirar fotos da minha comida.... vejam:

Meu almoço de ontem. Sei que não é recomendável ingerir gorduras e tal, mas essa costelinha tava incrível e é algo que não como frequente, daí comi esses dois pedaços..rsrsrsrs

Á noite, rolou um cuscuz com ovo de codorna, carne, tomate e coentro, acompanhado de um café preto. Mais tarde fui para festa do Pavilhão curtir o poeta Dorgival Dantas.
Sei que lá na festividade tinha salgados, bebidas, comidas variadas, mas tentei o máximo comer pouco e pouco mesmo. Levei uma bandeja de frios e consumi muito pouco, e vcs sabem que é muito dificil seguir dieta nessa época de festejos ou quando surge convites para jantares, aniversários, festa, essas coisas.......Me vejo, as vezes, como um peixe fora d'agua, mas isso também me anima porque sinto que o pensamento ta mudando e cada vez mais vou conseguindo meu objetivo, mesmo sofrido....rsrsrsrsrs

Essa imagem identifica mais ou menos o que levei para a nossa mesa de festa, e chegando lá encontrei, salgados : coxinha, pastel, canudo e empada. Fora, as azeitonas, as cervejas, o vinho e tal....rsrsrs. Mas tem segredo para evitar tudo isso???? bem, segundo os especialistas Você não precisa ficar de fora! Faça uma versão light, usando cenouras picadas, azeitonas, torradas com queijo cottage ou pasta de ricota, Kani ou queijo branco cortado em pedaços com orégano. Use a criatividade e não deixe a diversão de lado! e isso eu não fiz.... :(

Na ocasião, vou repassar umas dicas que servirão para vcs e principalmente, para mim:

Dicas para não sair da dieta durante os finais de semana

Você se dedica a semana inteira, mantém a boca fechada, controla as calorias usando o MyFitnessPal e bate ponto na academia de segunda a sexta. Mas aí, chega o sábado e você resolve relaxar e resolve se presentear com algumas guloseimas. Certo? Errado! Tome cuidado no dia de “folga” da dieta para não exagerar. Dependendo das quantidades e da sua empolgação, você pode consumir mais do que o dobro do permitido no dia a dia, correndo o risco de comprometer tudo o que conquistou durante a semana.
É mais do que positivo sair um pouco da rotina rígida e se deliciar com uma guloseima ou outra, mas isso não quer dizer que você vai cair em todas as tentações ou deixar de fazer escolhas inteligentes. Precisa de uma ajuda para manter o foco sem deixar de se divertir e aproveitar o fim de semana? Veja algumas dicas:
                 Para quem vive dando uma fugidinha da dieta durante os finais de semana, o negócio é manter o corpo em movimento. Invista nas atividades físicas e diminua o prejuízo! Isso não quer dizer que você precisa ficar enfiado na academia: vá correr no parque, pedalar, dar algumas braçadas na piscina ou jogue uma partida do seu esporte favorito.
                 Não é porque dormiu até tarde que vai sair pulando o café da manhã! Comece o dia se alimentando de forma equilibrada. Isso vai ajudar a controlar o apetite e reduzir o risco de cair em tentações durante o dia. Seu corpo passou horas em jejum, portanto esta refeição é muito importante.

 

BOA TARDE!!!!
São suas escolhas saudáveis que te garantirão saúde e um corpinho lindo e cheio de curvas... Quando for comer pense antes, vai com calma assim vc fará ótimas escolhas mesmo estando na rua... Sempre comece por uma salada colorida, folhas variadas assim elas vão te garantir mais saciedade e fibras , as folhas escuras são perfeitas com uma proteína, sempre opto por pouco carboidrato é sempre dou preferência para os integrais com certeza...

Hoje meu almoço foi bastante gostoso. vejam:

 

Optei por um frango assado com pouco óleo, alface, verduras com milho e feijão carioca bem leve. E um ovinho de codorna para acompanhar. Perfeito.....

Oiiiiii boa noite!!!!

Gente, que dia puxado é esse da segunda feira??? não sei se é o calor que me deixa fadigada ou a própria rotina de trabalho mesmo!!! Mas, somos guerreiros e vencemos tudo isso!! Com isso, não deixei escapar os exercicios nem a dieta né.....



Pela manha, fiz meu treino circuito com minha irmã, personal e educadora física Marcileia Fernandes

O almoço foi coroado com ingredientes  saudáveis: arroz integral com repolho e cebola, feijão carioca com carnes menos gordurosas e bife temperado. No meu ver está de acordo com o que pretendo, pois utilizo porções pequenas e na preparação procuro adequar aos produtos menos gordurosos e menos sódio.

 E, no lanche, procuro comer mais frutas. E mais ainda, frutas que eu posso levar para meu trabalho. Gosto da simplicidade e de praticidade. Levei uma porção de uvas, para serem divididas em dois lanches.

Não é porque eu jaquei no dia anterior que preciso continuar jacando, afinal, a vida nos dá recomeços e não preciso está preso ao erro e sim continuar firme no meu objetivo. E assim eu fiz, hoje voltei "ao normal" com minha dieta. vejam:

 Meu café da manhã: 5 bolachas sem lactose, que por sinal, gosto muito mesmo....e meu tradicional café.

 O almoço foi na minha sogra, e pra ser sincera, não resisto à sua farofa. É muito saborosa mesmo. Com tomate, arroz, verdura cozida e frango assado.

 Após o almoço me esperava essa delicia e tradicional Goiabada. Comi apenas essa porção ai....

Para o jantar, apostei na crepioca com suco de cajú.
Essa saborosa invenção saudável recheei com tomate, alface, molho de tomate e presunto.
Deliciosoooooooo.....façam que irão adorar!!!!!!

Nós atraímos o que somos e o que desejamos. Então cuidado com o que você deseja.
Se desejar coisas boas será isso que o universo e Deus trará para você . Positividade, coração aberto e cheio de amor.... E fé na vida e em tudo de bom que vc plantar virar ao seu encontro por merecimento. Esse é o momento maravilhoso em comunhão com os familiares e amigos. Feirinha de Santana muito top, top, top.....bebi, me diverti, revi amigos, bebi de novo...rsrsrsrs e estamos aí, prontos para uma Festa de Santana com o pavilhão.

Mas ontem, também foi o dia de ver o resultado das mechas.....alias, das luzes que fiz no cabelo na quinta feira e também de tentar não cair nas tentações da feirinha e comer o mínimo possivel. 

E o resultado foi muito bom!!!!! Parabéns a Cabeleireira Arimar. Amei o resultado!!!


Meu café: tapioca, com ovo e o pretinho. O almoço foi escondidinho de batata, vinagrete e frango assado.

Mas, com o passar o dia, na feirinha, bebi Martini, e precisei me recuperar com uma glicose...rsrsrsrs...ai comi, dois docinhos, 1 brigadeiro de leite ninho ( prefeito, perfeito, perfeito) e o outro 1 brigadeiro de chocolate meio amargo.... Após, muitas horas, comi 1 salgadinho e quando fomos pra casa comi um Lanche: carioca com frango. Nossa, jaquei, mas eu precisava, não tava muito bem....prometo que hoje continuarei com a dieta e amanha os exercicios.

Boa tarde amigos.....

Hoje foi o dia de dá um "tapa no visual" então, passei a manha no salão para vê se fico menos feia...rsrsrrs...Ainda não finalizei, optei por fazer a escova e enxergar o realce do cabelo só sabado pela manha. Enquanto isso, eu e vcs ficarão ansiosos pra ver o resultado final. Nesta manha, tomei meu café preto com tapioca e ovo. Na ocasião, coloquei farinha de linhaça na goma e assim ficou ela, linda, gostosa e saudável.

Antes de ir pro salão, adiantei o almoço e ficou incrível.

 Voltando ao assunto: Vc não precisa fechar a boca para querer emagrecer. Vc só precisa substituir uma alimentação ruim por uma alimentação que contenha verduras, legumes, frutas e alimentos grelhados. Não parem de comer, pelo amor de Deus.
Ps: É preciso comer para emagrecer.

 Preparei linguiça, batata doce e uma saladinha...


De uma coisa é certa: Só é feliz a dois quando é feliz sozinho...

Quarta feira com tudooooooooooooooooooooooooo!!! Não pode perder o foco nem a animação.  Sempre que iniciar pelo menos uma pequena vontade de não fazer o execicio nem a dieta, vc precisa lembrar porque quis iniciar isso tudo, daí, vai correndo em busca do que almejou.Foi assim que fiz meu exercicio hoje, quis bater a preguiça, mas lembrei que tenho muitos objetivos e um deles é perder peso e ter saúde e disposição.
Então, fiz a musculação....e foi muito bom!!!

E continuando com esta sintonia, caprichei no almoço hoje. E como sempre ficou muito gostoso. Uso pouco sal, pouquíssimo óleo e bem menos a margarina, e desta maneira tento reduzir o máximo de gorduras indesejadas.

No meu almoço contém:  Fiz uma crepioca e coloquei uma fatia de presunto e molho de tomate e cebola. Duas colheres de feijão, 1 colher de purê de batata ( cozinhei e amassei), folhas de alface vermelho e 1 pedaço de frango.

Ainda pouco, para o lanche comi uma banana.