Boa tarde guerreiros!!!!

Desculpem-me por nao conseguir postar ontem, o dia foi muito cansativo, mas tirei as fotos, fiz exercicios e a dieta. Graças a Deus não "jaquei" nenhuma vez......to uma mocinha né???rsrsrs
Entao, fazendo diferente. Hoje vou postar as refeições de ontem e também falar sobre 3 teorias muito importante para conseguir fazer dieta.

 Como havia prometido, mostro 3 truques fundamentais para vc comer menos!
1°) Alguns estudos da psicologia comportamental revelam a tendência de comemos mais quando há muita comida disponível na mesa. A partir dessa perspectiva, minha orientação é que sirva seu prato diretamente da panela no fogão, o que vai lhe fazer pensar inconscientemente duas vezes antes de repetir o prato. Dessa forma, aconselho também evitar ir para fast-food, rodízios e casa de vó; "o que os olhos não vêem a barriga não sente".
2°) Sempre deixe frutas e verduras disponíveis. Já ouviu falar em amor a primeira vista, né ? Pronto! Quando estamos com muita fome, somos induzidos a comer a primeira coisa que estar em nossa frente.
3°) Coma com a mão não dominante. Ou seja, se é destra coma com a mão esquerda e vice-versa. Isso vai gerar certa dificuldade e vc vai demorar mais para comer, uma vez que seu cérebro vai se saciar mais rápido. Poxa, Negah, vou parecer uma retardada! Sim, vai! Mas vai comer menos.Vc não precisa fechar a boca para querer emagrecer. Vc só precisa substituir uma alimentação ruim por uma alimentação que contenha verduras, legumes, frutas e alimentos grelhados. Não parem de comer, pelo amor de Deus.
Ps: É preciso comer para emagrecer.

 Fiz um pouco de esteira e o treino funcional

 Meu almoço de ontem:

Saladinha, feijao carioca, uma rodela de batata e linguiça.

Suquinho de manga à tarde para o lanche!!!!

E o almoço de hoje:

Arroz integral, feijão, peixe, salada e macaxeira!!!

Bom dia amigos!!!!


Hoje domingo, dia preguiçoso, quase não quis levantar para fazer o café da manhã.   Tomei meu tradicional café preto com tapioca e uma fatia de presunto. E como meu lindo esposo irá realizar a prova do concurso público da prefeitura de Acari, resolvi iniciar o almoço mais cedo......
e já preparei a salada...vejam:

Os ingredientes são:
Repolho cortado fininho, alface vermelho, tomate, cebola, uvas e ovos de codorna. Simplesmente perfeito......
Jaja eu publico o almoço completo....
beijusss


Então gente, para o almoço ser perfeito não poderia deixar de ter um peixe, feito no capricho.  Optei por fazer filé de tilápia, essa saladinha da foto acima, feijão, batata doce e arroz branco. Obs> só meu esposo que comeu tudo do cardápio, eu retirei o arroz branco porque comi batata doce.

E para o lanche, tomei um suco de manga. Bem mais tarde, comi uma banana com granola.
Já agora no jantar, preferi tomar um café preto com uma bolacha sem lactose, que por sinal, é muito gostosa....

É isso pessoal, amanha tem mais postagens de dieta, de exercicios e dicas também.....
obrigada por tudo.....

Oi amigosssssss.....

Desculpem a demora nas postagens da manha e da noite de ontem....o dia de ontem foi puxado e cheguei em casa muito cansada e deixei para postar somente hoje...vcs me perdoam???espero que sim!!!

Ontem, pra variar, meu jantar foi uma tapioca com ovo e café preto. Mas, preciso mostrar a foto dos meus lanches da tarde de ontem....simplesmente perfeitos...

Agua de coco 

                                                   
                                                      Salada de frutas: melão, abacaxi e uva

Hoje pela manha, tomei meu tradicional café e após comi uma banana com granola. Pense como sou satisfeita com granola, é verdadeiramente nutritivo, saudável e satisfatório.  Não me vejo distante deste alimento e mais, quero buscar outras coisas para compor minha alimentação e deixa-la mais completa.

E meu almoço foi simples demais....fui nas lojas ver os valores e os looks para a festa da nossa padroeira e acabei chegando tarde em casa. Mas comi 4 colheres de arroz branco, 1 linguiça mista e vinagrete. Após, apreciei um pouco de suco de maracujá. Sei que não devo tomar liquido durante as refeições, mas não resisti. O que se pode fazer diante disso? A primeira coisa é não fazer o suco para o almoço....rsrsrs daí não cai em tentação....rsrsrsr
É isso galera, mais tarde estarei por aqui novamente....beijussssss

Já notaram que cada vez que respiramos nunca pensamos na próxima respiração ? Sabe por quê ? Porque sabemos que podemos contar sempre com ela. Temos a crença que ela virá. E porque não espalhamos essa confiança para outras partes do nosso corpo? Assim, podemos proporcionar um bem-estar físico e um EQUILIBRIO mental melhor. Existe, acima de nós, uma nuvem cinza com fluídos negativos e a seguramos com uma corda. Solte-a. Deixe ir embora para bem longe. Vcs não precisam e nunca precisarão dela, e sim da confiança que está dentro de cada um de nós. ( Rodrigo Educador).

 E depois de todo o esforço físico, vim pra casa e preparei um almoço gostosissimo......



Frango torrado, macaxeira e saladinha ( Uva, tomate e alface)

 Mais tarde tem mais postagens...fiquem atentos....

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!

Hoje acordei cedinho pra vim trabalhar, era 5h30 da manha e aquela preguiça tava reinando. Me levantei, fiz minha marmitinha do café e cheguei aqui no trabalho às 6h. Mas só ainda pouco que eu tomei meu café.

Meu café da manha não pode faltar a tapioca branca, e desta vez não coloquei ovo nem outra coisa; Somente ela!!! E pra complementar, banana com granola...que eu simplesmente adoroooooooooo.
 Mais tarde tem treino e ai postarei com detalhes tudo....
beijusssssss

Para o jantar optei pelo sanduiche natural. Esse não fui eu que fiz, mas é muito gostoso.....

Acompanhado de um suquinho......hummm...delicia!!!!!!

sim!!!!! esqueci de postar a foto do suco do lancha da tarde....é esse aí galera, façam em casa, é muito gostoso!!!

RECEITA:

A quantidade é opcional, vai de acordo com o paladar de cada um.

Suco de laranja (pura)
agua de coco
folhas de hortelã.

Misture tudo e saboreie em seguida!!!!!

Hoje quinta feira é dia da minha folga. Então, aproveitei e fui ao supermercado comprar algumas frutas e verduras. Só comprei algumas delas, mas suficientes para satisfazer nos proximos dias.

Abacaxi, manga, uva, banana, macaxeira, tomate, batatinha.....são as frutas e verduras que consumo mais. Depois fui fazer o almoço...simples, mas muito gostoso.

E assim, mais tarde, no lanche, tomei meu suco de laranaja com hortelâ e agua de coco. Assisti 2 filmes e ainda pouco, comi banana e uva. To aguardando o jantar.......