Desculpem-me por nao conseguir postar ontem, o dia foi muito cansativo, mas tirei as fotos, fiz exercicios e a dieta. Graças a Deus não "jaquei" nenhuma vez......to uma mocinha né???rsrsrs
Entao, fazendo diferente. Hoje vou postar as refeições de ontem e também falar sobre 3 teorias muito importante para conseguir fazer dieta.
Como havia prometido, mostro 3 truques fundamentais para vc comer menos!
1°) Alguns estudos da psicologia comportamental revelam a tendência de comemos mais quando há muita comida disponível na mesa. A partir dessa perspectiva, minha orientação é que sirva seu prato diretamente da panela no fogão, o que vai lhe fazer pensar inconscientemente duas vezes antes de repetir o prato. Dessa forma, aconselho também evitar ir para fast-food, rodízios e casa de vó; "o que os olhos não vêem a barriga não sente".
2°) Sempre deixe frutas e verduras disponíveis. Já ouviu falar em amor a primeira vista, né ? Pronto! Quando estamos com muita fome, somos induzidos a comer a primeira coisa que estar em nossa frente.
3°) Coma com a mão não dominante. Ou seja, se é destra coma com a mão esquerda e vice-versa. Isso vai gerar certa dificuldade e vc vai demorar mais para comer, uma vez que seu cérebro vai se saciar mais rápido. Poxa, Negah, vou parecer uma retardada! Sim, vai! Mas vai comer menos.Vc não precisa fechar a boca para querer emagrecer. Vc só precisa substituir uma alimentação ruim por uma alimentação que contenha verduras, legumes, frutas e alimentos grelhados. Não parem de comer, pelo amor de Deus.
Ps: É preciso comer para emagrecer.
Fiz um pouco de esteira e o treino funcional
Saladinha, feijao carioca, uma rodela de batata e linguiça.
Suquinho de manga à tarde para o lanche!!!!
E o almoço de hoje:
Arroz integral, feijão, peixe, salada e macaxeira!!!
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