Boa noite!!
Que dia cansativo é essa tal de segunda feira!! Nossa e parecia que as horas não passavam, meu Deus!

Ate que fim cheguei em casa às 21horas...e fui logo preparando meu jantar. Abri a geladeira e vi um copo de suco de uva, peguei pra tomar. Vi tbm um restante de queijo, peguei, e abri o armário e vi umas bolachas creme cracker....e..juntei tudo em um recipiente e comi....hehehehe

Como ainda fiquei com um vazio, peguei um copo com leite desnatado e coloquei aveia e tomei...
Eu sempre gostei de tomar leite antes de dormir, ou mesmo no jantar...e mais sabendo disso:

Tomar leite morno à noite ajuda a dormir?

Leite para dormir, café para acordar.

Sim, beber um copo de leite morno 15 minutos antes de ir para a cama pode ser um eficiente remédio para garantir uma boa noite de sono.

“O leite morno provoca uma agradável sensação de relaxamento e conforto”, afirma a pediatra Márcia Halliman, do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

A justificativa para isso está em uma substância indutora do sono, chamada triptofano, presente no leite. “Esse aminoácido aumenta a quantidade de serotonina no cérebro, um neurotransmissor bastante importante no processo do desencadeamento do sono. Não é à toa que os bebês mamam e depois dormem profundamente”, afirma o microbiologista Rogério Lacaz-Ruiz, professor da Faculdade de Zootecnia e Engenharia de Alimentos da Universidade de São Paulo (USP). E por que o leite deve ser morno? É que, ao serem aquecidos, os aminoácidos são mais facilmente assimilados e absorvidos pelo organismo. Há quem diga ainda que o leite morno nos faz, inconscientemente, recordar o tempo em que éramos bebês e dormíamos depois de uma boa mamada. Os cientistas já sabem que, além do leite, outros alimentos são ricos em triptofano, como amendoim, soja e carne de peru.