Agora posso dizer: treino realizado com sucesso!!
Cheguei na academia as 9h10min e minha amiga Francisca Moura já me perguntou se eu ia fazer o treino, eu falei que sim, e ela disse: quero fazer tbm! e eu: então, vamos!
Inicialmente montei todo o circuito e começamos em um agito só, afinal, era a primeira vez que ela fazia esse treino, embora ela já tenha sido minha companheira nos treinos há algum tempo atras. Mas essa série é diferente, e sabemos o quão é benéfico.
Olha nós aí....
E lembrando que o abdominal na bola é um dos melhores exercicios para obter um abdomem definido.
Apoiando as costas na bola, pés paralelos apoiados no chão, mãos na lateral da cabeça ou no peito, flexionar o tronco à frente sem deixar as costas saírem da bola, somente os ombros, e retornar até o meio das costas encostarem na bola. Realizar de 2 a 4 séries de 25 a 30 repetições, com 30 segundos de descanso entre séries.
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