Oi, bom dia!!

De volta aqui para falar com vcs....vcs que diariamente estão ligadas nas minhas publicações.
Acordei toda quebrada da musculação feita ontem....afff....as pernas super pesadas e doloridas mesmo...isso é muito bom! Tem pessoas que não gostam ou acham estranho ficar doloridas pós musculação, alguns acham que fizeram os exercícios errados...coisa e tal.
A dor decorrente do exercício físico passados alguns dias é devida a prostaglandina, substância liberada pelas microlesões musculares que acontece durante a prática de exercícios com pesos.

Se o seu objetivo é hipertrofia o caminho é esse mesmo, quanto mais microlesões no músculo durante o treino maior será o crescimento durante o período de descanso,com a prática essa dor desaparece e você vai até sentir saudades.

Evite tomar medicação pois a dor logo irá desaparecer, se for insuportável um relaxante muscular ajuda mas prá tirar a dor mesmo só um inibidor da sintese de prostaglandina.

Em geral o período de recuperação do músculo é de pelo menos 48 horas, dependendo de cada organismo.

mas, assim não desanimei por causa das dores, fui na feira comprar verduras e cheguei na academia planejando fazer um treino rapido. Porque à noite vou fazer meu treino com Juliana. Então, pra nao perder o costume, fiz só alguns exercícios.

Circuito

1. Pulei corda
2. supino com step
3. JUMP
4. cintura
5. abdominal



Realizei essa sequencia somente 2x.
Após, fui fazer o Peck Deck.....enfim, durou em média 30 minutos.

à noite praticarei meu treino normal!heheeee