HORA DO TREINO

Após o meu café da manhã, liguei meu netbook e entrei nas redes sociais para me atualizar um pouco, foi quando vi esta publicação:

 

MUSCULAÇÃO

"A função da musculação não é somente estética. Ela também é essencial para a saúde e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas científicas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inúmeros benefícios ao organismo como um todo".
‪#‎DICACORPOLIVRE

Esta foi a dica da minha personal trainer Marcileia Fernandes na sua página no #facebook.

Através desta publicação, me inspirei no meu treino de hoje.

Fui um pouco mais tarde para a academia, já era 9h35min. Como escolha, optei pela MUSCULAÇÃO!
Não sou adepta aos moldes dessa atividade física, mas sei quais o benefícios, e assim, preferivelmente vou colocá-la no meu treino em algum dia da semana. Como hoje já é sexta-feira e eu ainda não o havia feito, eis-me na "modalidade dos ferros"hehehehe.

As imgens mostram apenas alguns dos exercícios que executei nesta manhã.

A cadeira extensora tem como enfoque principal os músculos anteriores da coxa, em especial, o quadríceps femoral (composto pelos quatro músculos: Músculo reto femoral, músculo vasto medial, músculo vasto lateral e músculo vasto intermédio). Entretanto, não podemos dizer que esses são os únicos músculos trabalhados neste aparelho, mas ainda, conseguimos certo trabalho nos músculos adutores da coxa (pouco), dependendo da angulação em que o movimento é realizado e, claro, mais alguns outros músculos auxiliares.

Como provavelmente já esperava, as máquinas de adutores e abdutores que são sobretudo utilizadas pelos membros femininos, são os exercícios de referência para treinar os músculos na parte interna e externa das suas coxas.

Adicionar um leg press a sua rotina de exercícios é uma ótima maneira de fortalecer e tonificar as pernas. Com esta máquina, você pode executar uma série de variações que trabalham a maioria dos principais grupos musculares do corpo mais baixo. Leg Força
A máquina de leg press fortalece os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Ao contrário das máquinas de peso individuais, reforça todas as áreas da perna ao mesmo tempo.

Portanto, vamos fazer musculação pessoal
Até mais tarde, abraços!