Depois do descanso à tarde, me preparei para fazer meu treino na academia da minha irmã. Desafiei minha amiga JULIANA e ela topou em fazermos esse treino pesado. Começamos às 17horas e digo com toda certeza: Ô treino cansativo, Jesus!!! Suamos e muito. Nosso treino durou cerca de 45 minutos e depois finalizamos com 30 min na esteira elétrica. Desafio cumprido e bem feito!

A esteira tem sido a minha principal aliada dentro da academia, e vou explicar o porque e como estou fazendo meus treinos usando esse equipamento fantástico. Note que eu disse meu principal aliado dentro da academia, pois fora também é necessário mudanças, como: Começar a ter uma alimentação saudável, correr atrás de suplementos para te ajudar, ter muita força de vontade.

                                            Por que optamos para fazer a esteira após o treino?

A grosso modo, se o objetivo for emagrecer, tanto faz fazer os aeróbios antes ou depois da musculação. O que interessa é o gasto calórico total com as duas atividades, a fim de se obter um balanço calórico negativo. Porém, diversos estudos recentes tem demonstrado melhores resultados com a prática do exercício aeróbico depois da musculação. Isto porque o primeiro substrato energético utilizado durante a prática de atividades físicas é o glicogênio. Como o treino de musculação esgota os estoques de glicogênio dos músculos, ao fazer os aeróbicos logo após o treino de musculação o organismo será obrigado a utilizar como substrato energético os estoques de gordura corporal. Do contrário, ou seja, com a prática dos aeróbicos antes da musculação, serão necessários em torno de 20 a 25 minutos para as quantidades de glicogênio diminuírem e o organismo utilizar os adipócitos (células de gordura), ou seja, queimar gordura.