Bom dia pessoal!!!

Hoje o dia promete!!!!!E claro que eu tbm irei prometer e cumprir!
Combinei de fazer meu treino com minha amiga JULIANA, porem, só à noite!! Antes disso, acordei com enorme vontade de comer tapioca. Hummmmm......de manhã é bom demais!!!olha só que delicia!

Logo após o café, tomei um copo de vitamina de mamão com aveia (sem açúcar).

Corri para academia, esperei a aula de localizada terminar e elaborei meu treino/circuito diferente do que eu já faço nas segundas, quartas e sextas.
Fiz, Supino, abdominal na bola, jump, pulei corda, na máquina de cintura. E vou mostrar pra vcs dois desses exercicios:
                                                                          SUPINO

O supino é uma forma de levantamento de peso que é voltado principalmente para o desenvolvimento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve, como agonistas, os músculos deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial. Enquanto está deitada para cima, a pessoa abaixa uma barra com pesos até perto do peito [90º graus], e então a empurra para cima até que seus braços estejam esticados (ou próximos a isso).

É verdade que ganhar uma cinturinha de pilão não é tarefa das mais fáceis, mas alguns exercícios podem dar uma força na hora de modelar a parte lateral do tronco. A torção aciona e tonifica os músculos para vertebrais, que sustentam a coluna e ajudam a corrigir a postura.