A ida para a academia foi mais rápida, pq escolhi fazer o treino básico da musculação...aquela musculação para iniciantes. Quero realmente começar do zero.....
Mas, como começar?
Os iniciantes em musculação devem usar cargas leves e exercícios relativamente fáceis de executar. Nesta fase, o mais importante é o aprendizado da técnica correta ao executar os exercícios do que a carga empregada. Para que ocorram as adaptações morfológicas necessárias e funcionais desejadas é necessário que o organismo seja submetido com regularidade às sobrecargas bem dosadas e progressivas. E assim vou desenvolvendo....rsrsrs
Vou mostrar 2 exercicios que executei hoje...
MESA FLEXORA
O exercício consiste em realizar a flexão dos joelhos, com os pés num ângulo de mais ou menos 90 graus com a perna, trazendo os calcanhares em direção as coxas em um movimento rápido e vigoroso, mas sem que o implemento toque a parte posterior das pernas. Depois de uma breve pausa em cima, descer vagarosamente até que os joelhos estejam quase que totalmente estendidos. Evitar movimentos bruscos e extensão demasiada do tronco, caracterizada pela falta de contato da pelve na mesa.
GRAVITON
Graviton é um ótimo companheiro para trabalhar muito bem as pernas, os glúteos e até o abdome! Buscar por praticar em aparelhos que sejam completos e trabalhem vários grupos musculares ao mesmo tempo é uma ótima maneira de conquistar condicionamento físico e entender mais sobre a prática em si.
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