Bom dia!!!
Hoje é segunda feira, dia de renovar as forças e os ânimos para encarar a longa semana.
Pois é....depois de quase 3 semanas sem poder fazer exercicios físicos, e de vez em quando, saindo da dieta, estou voltando a ativa, mas antes, eis meu cardápio do café da manhã.
Acordei cedinho às 6h30min e fui fazer meu café da manhã. Optei por não comer tapioca, resolvi degustar a canjica que minha sogra fez. Comi a metade de uma vasilhinha de plastico com um pedaço de queijo e café preto. Cheguei no trabalho às 7h45, pois fui deixar meu esposo na rodoviária.
Ás 9h20min fui para a esteira eletrica, porem, só fiz um pequeno aquecimento e fui fazer minha série funcional. Como ainda sinto dores no meu pé esquerdo, não quis forçá-lo e recomecei lentamente meu treino.
Nao fiz o pula pula na corda, do aquecimento na esteira já fui direto fazer o agachamento no Bosú, vou deixar para pular corda quarta feira. Em seguida, pulei 4 min no jump, diminui 1 minuto. Depois fiz abdominal na bola. Subi e desci no step, fiz somente 2 séries. Após, fiz o exercicio de apoio no bosú normalmente.....e acabei. Não completei a série pelo motivo que falei anteriormente.
O interessante é voltar aos treinos e ter em mente a mesma dispoição para cumprir com as metas.
Após o treino, chupei uma mixirica.
Vou falar pra vcs a importancia dos exercicios no Bosú.
Bosu trata-se de uma marca de equipamentos
que se tornou sinônimo de um determinado tipo de equipamento: uma meia
bola fixada em uma plataforma que pode ser usada dos dois lados em
exercícios aeróbios, de força e de equilíbrio. Assim como o Transport
(que é marca) virou sinônimo de equipamento elíptico. Balance Dome é seu nome genérico. Pode ser usado em programas de treinamento convencionais ou no treinamento funcional.
Benefícios
Exercícios
desafiadores! Exigem concentração, equilíbrio, melhoram o alinhamento o
o posicionamento corporal. Melhora o controle muscular e a eficiência
do movimento, melhora a coordenação e postura.
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