Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaa........
A quinta feira começou arrebentando.....pq será???? Muitos exercicios e dietas....hehehehe
Vamos aproveitar a chegada do feriado para manter a forma, nao sair dela. Cuidados com os chocolates, o excesso de comida e o vinho ( pra quem gosta).
Levantei cedinho para fazer a aula de localizada na academia CORPO LIVRE..às 7horas eu já estava lá, pronta pra perder muitas calorias.
Infelizmente, não tiramos nenhuma foto. Mas mostrarei alguns dos exercicios que fizemos.
Fizemos o aquecimento no JUMP ( cama elástica) foi muito proveitoso e cansativo tbm....affff

Jump:

Pular emagrece e ajuda a colocar todas as partes do corpo em seu devido lugar. Por isso, a aula de Jump faz com que você elimine as tão indesejadas gorduras do bumbum e o deixe livre de vez das indesejáveis celulites.
Depois de alguns minutos, iniciamos com a localizada:

                                                                    Stiff no JUMP

                                                                      Agachamento no JUMP

O agachamento livre e o stiff são exercícios que recrutam vários músculos ao mesmo tempo, como os glúteos, os músculos do abdômen, das coxas e da lombar. E ainda, podem estimular a hipertrofia, auxiliar no emagrecimento e melhorar seus movimentos do dia a dia e nos esportes, evitando lesões.  

O esforço no agachamento livre é para manter a estabilidade, o equilíbrio e vencer a resistência, seja do próprio corpo ou com incremento de pesos. Nas atividades diárias e esportivas usamos muito agachar. O stiff é uma variação do levantamento de terra e é fundamental para atletas de corridas (atletismo) onde a extensão de quadril é muito utilizada.